Лучшее время для спорта? И так ли важно найти своё время?
Учёными доказано, что “жаворонкам” заниматься спортом в идеале утром, примерно через полтора-два часа после завтрака, поскольку в это время у них максимальная концентрация энергии и продуктивность. А значит, спортивные занятия принесут больше всего пользы.
Однако в ранних тренировок есть важный момент. Утром стоит избегать слишком интенсивных занятий, так как мышцы и суставы еще “холодные”. Рекомендуем подготовить мышцы, связки и позвоночник к нагрузке, например, лёгким бегом.
А “совам” вообще противопоказаны ранние нагрузки, так как эффект от них снижается почти на 30%
Совам лучше начинать занятия спортом не раньше 8 часов вечера.
А если вы так и не определились кто вы: «сова» или «жаворонок», то идти в тренажерный зал рекомендуется в районе 16 часов.
Какое время вы бы ни выбрали для занятий спортом, главное, чтобы вам было комфортно!
Оставить сообщение: